תמרים מכילים כמות גדולה של מגנזיום ולכן הם תורמים לבריאות הלב, כלי הדם, העצבים והשרירים.

תמרים יכולים לווסת את המאזן המינרלי בגוף בין אשלגן לנתרן בכך הם מסייעים במניעת מחלות ודלקות בגוף.

תמר מהווה מקור לאנרגיה זמינה לגוף שמקורה בסוכרים טבעיים.

השילוב של הגלוקוז והפרוקטוז עם סיבים תזונתיים שמצויים בתמרים הופך אותם לחטיף אנרגיה טבעי ובריא.

בארבעה תמרים יש סידן כמו בשליש כוס חלב והם מספקים שישית מהקצובה היומית של מגנזיום. סידן ומגנזיום בפרט והרכב המינרלים בתמר באופן כללי תורמים לשמירה על בריאות העצם וחוזקה.

התמרים נהדרים לבריאות העיכול. אם יש לכם בעיות כמו המעי הרגיז (IBS), עצירות או כל מיני בעיות עיכול אחרות ובעיות במערכת העיכול (GI), תמרים יכולים לעזור. חלק מהסיבה שהם כל כך עוזרים לעיכול, היא סיבים מסוימים שהם מכילים אשר הוכחו כמפחיתי סיכון לחלות בסרטן המעי הגס ועוד.

מחקר שנערך באוניברסיטה למדעים וטכנולוגיה (UST) נבדק עד כמה התמרים עוזרים להיריון ולידה. החוקרים בדקו 69 נשים והגיעו למסקנה שאם נשים אוכלות תמרים במהלך ארבעת השבועות האחרונים של ההיריון, הצירים והלידה היו קלים יותר. תמרים גם עוזרים להוריד במשקל אחרי לידה.